宋人外出旅游时，需要注意以下几个方面：

行李准备

宋朝人没有行李箱，他们的竹箱或普通包袱体积不大，容量有限。因此，他们需要精挑细选，选择最需要的行李，保持行李轻便，以便长时间的徒步行走。

必要的衣物是必不可少的，宋人讲究卫生，不可能几天几夜不换衣服。同时，为了应对降雨情况，他们会携带蓑衣。

携带一些通用的中药材也是宋人外出旅游时的习惯，以应对可能出现的健康问题。

安全注意事项

在翻山越岭或乘船时，宋人需要面对滑下陡坡、摔落深渊、遭遇毒蛇猛兽等危险。因此，他们需要提心吊胆，做好万全的准备。

旅途中可能会遇到餐风露宿、生病无人照顾、被窃遭劫等困难，宋人需要做好应对这些情况的准备。

在山区或地形复杂的地方旅游时，宋人需要防滑、防跌、防迷失，牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要独自前往危险地段。

健康与卫生

宋人注重饮食卫生，尤其是在夏季高温时节出游时，他们会注意饮食安全，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。

在海滨城市食用海鲜产品时，他们会选择干净新鲜的食品，防止食物中毒。

夏季出游时，宋人会注意防中暑，适当准备一些预防中暑的药品。

环境保护与礼仪

宋人在旅游过程中会注意保护环境，不破坏自然景观和文物古迹。

在旅行中，宋人会遵守当地的习俗和礼仪，尊重当地的文化和信仰。

紧急情况处理

遇到恶劣天气或自然灾害时，宋人会听从导游或旅行社的统一安排，及时采取防护措施，不私自随处参观游玩或脱离旅游团队。

在旅行中，如果遇到紧急情况，宋人会保持冷静，及时寻求帮助，并随身携带当地酒店的地址和电话，以便在发生意外时能够及时联系。

综上所述，宋人外出旅游时，会注重行李的轻便和必要的物品准备，时刻注意安全，保持健康与卫生，遵守当地的习俗和礼仪，并准备好应对紧急情况的措施。这些注意事项不仅体现了宋人对旅行的重视，也为我们现代人在旅游时提供了宝贵的参考。