去青海和甘肃旅游，以下是一些建议携带的物品：

防晒用品

防晒霜：选择高倍数且防水性能好的防晒霜。

防晒帽和墨镜：保护头部和眼睛免受强烈阳光的伤害。

遮阳伞：在晴天提供额外的遮阳效果。

防晒衣：在强烈阳光下提供全面的保护。

保暖衣物

羽绒服或厚外套：应对早晚温差的寒冷。

围巾、手套和帽子：增加保暖性，应对多变的天气。

加绒衣物：如加绒卫衣或冲锋衣，适合温暖天气。

舒适的鞋子

登山鞋或徒步鞋：适合各种地形和长时间步行。

防滑耐磨的鞋子：在湿滑或不平坦的地面上行走时更安全。

水壶或水袋

保持充足的水分，预防高原反应和脱水。

药品

常用的感冒药、止痛药、消炎药和肠胃药。

高原反应药物，如红景天片，以缓解高原反应症状。

创可贴、风油精、晕车药等应急药品。

相机和充电器

高质量的相机，捕捉旅途中的美景。

相机充电器和备用电池，确保相机电量充足。

身份证和护照

出行的必备证件，办理好备用复印件以防万一。

地图和指南

在信号不好的地区，地图和指南有助于确定位置和规划行程。

食品

携带一些自己喜欢的小零食或干粮，以备不时之需。

其他用品

防水徒步鞋：如果计划进行徒步旅行，防水的徒步鞋是必不可少的。

背包：选择具有良好负重系统和耐用材料的背包，以适应长途旅行和不同地形的需求。

紧急救援工具：如急救包、手电筒、哨子等，在遇到紧急情况时提供帮助。

一次性用品：如内衣、内裤、毛巾等，保持个人卫生。

充电宝和数据线：确保手机电量充足，不错过每一个精彩瞬间。

防晒面罩、袖套、防晒衣等全方位防晒装备。

根据个人需求和旅行计划，可以适当增减物品。同时，注意天气变化和可能的自然灾害，特别是在山区或沙漠等特殊环境中，安全永远是第一位的。