宁海县拥有丰富的免费旅游资源，涵盖文化古迹、自然景观和生态体验等多种类型。以下是综合整理后的推荐景点及说明：

一、文化历史类

前童古镇

- 浙东地区最具儒家文化古韵的小镇，保存1300多间明清建筑，拥有海马鸿梁、圣旨匾额等文物。 - 特色：五点后免门票，可体验古宅、书院与水乡格局，电影《理发师》曾取景于此。

梁皇山

- 以《徐霞客游记》开篇著称，主峰760米，含310米玻璃桥、320米滑道等高空体验项目。 - 亮点：华东首个高空玻璃桥和云梯，适合家庭及户外爱好者。

伍山石窟

- 南朝梁代石窟造像，全国重点文物保护单位，展现古代佛教艺术。

二、自然与生态类

宁海湾

- 被称作“海上千岛湖”，水质清澈，可环岛骑行或观鸟，适合生态休闲。

三麓潭旅游区

- 以山水景观著称，含清澈溪流、古桥及茶园，适合自驾游和家庭聚会。

龙宫古村

- 900多年历史的古村落，宗祠、石板路及网红龙树构成历史画卷。

三、休闲体验类

宁海温泉

- 全国知名温泉度假区，水质优良，提供多种养生套餐。

天一阁博物馆

- 明代私人藏书楼，可参观古籍、书画及园林建筑，感受书香文化。

天一广场

- 宁波市中心商业区，夜晚灯光与音乐喷泉结合，适合休闲散步。

四、其他推荐

东钱湖（需注意部分区域收费）：湖光山色与古村落相映，适合游船与徒步。

赤山岛：

生态保护区，可观察红树林与候鸟。

提示：部分景点如前童古镇、梁皇山等需提前规划行程，建议结合季节特点选择活动。