自驾玩转西藏旅游需要做好充分的准备，结合路线规划、车辆准备、高原防护和应急措施，以下是综合攻略：

一、路线规划

经典线路推荐

- 拉萨-纳木错-珠峰大本营：

适合时间充裕的游客，可深度体验高原风光与宗教文化。 - 川藏线（川藏南线）：适合首次进藏者，海拔相对较低且景色丰富，建议从成都出发，经康定、理塘，最终抵达拉萨。 - 青藏线：适合追求平顺路况的游客，但需注意高反风险，建议从西宁出发，经格尔木、昆仑山到达拉萨。

行程安排建议

- 9天8晚自由行：

拉萨停留3-4天，林芝、纳木错各1-2天，珠峰大本营1天，可灵活调整节奏。 - 避开高峰期：5-10月为最佳旅游季，但需提前预订住宿并关注天气变化。

二、车辆准备

车型选择

- 推荐国产越野车（如途胜2.0、丰田系）或SUV，确保通过颠簸路段能力。 - 车辆需适应90号汽油，并配备防滑链、备胎、工具包及应急灯。

保养与维修

- 出发前全面检查底盘、轮胎，学习换胎等基本维修技能。 - 携带修车工具（如千斤顶、扳手）及防滑链，避免因突发故障影响行程。

三、高原防护

适应期管理

- 提前1个月开始适应高海拔，出发前三至四天抵达拉萨，避免急性高反。 - 行程中保持充足休息，避免熬夜和过度劳累。

药品与物资

- 携带抗高反药物（如克感敏）、感冒药、止痛药及防晒用品。 - 准备保暖衣物（羽绒服、手套）、帽子，以及高海拔地区常用药品（如氧气袋）。

四、安全注意事项

驾驶规范

- 严格遵守交通规则，保持车距，山区弯道减速行驶。 - 避免夜间行车，若遇大雪或雨天，注意道路结冰或塌方风险。

应急处理

- 学习基本修车技巧，如换胎；携带手机及救援电话，及时联系保险公司。 - 路线规划避免重复行驶，重要景点预留充足时间。

五、文化尊重与环保

宗教与习俗

- 进入寺庙需脱帽、拍照遵守规定，尊重当地宗教信仰。 - 购物选择正规商店，避免路边摊贩以减少纠纷。

环境保护

- 不随意丢弃垃圾，保护高原生态；野生动物观察保持距离。

总结：

自驾西藏需平衡挑战与体验，建议根据时间、体能选择路线，做好车辆与身体准备。若条件允许，结伴同行并聘请专业导游可提升安全性与舒适度。