高原旅行需特别注意身体适应和环境保护，以下是综合整理的注意事项：

一、高原反应预防

充分准备与健康检查

- 进入高原前需进行严格体格检查，尤其心血管、呼吸系统疾病患者需谨慎。

- 避免感冒、高血压、糖尿病等慢性疾病患者前往，若已患病需治愈后再行动。

调整行程与生活习惯

- 初到高原避免剧烈运动（如跑步、攀登），建议静养1-2周，逐步适应海拔。

- 保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。夜间高反可能加重，可采取半卧位休息。

- 饮食以高糖、高蛋白、低脂肪为主，避免饮酒和吸烟，减少血栓风险。

药物与物资准备

- 提前10天服用抗高原反应药物（如红景天、高原安），进入后继续服用葡萄糖、速效救心丸等常用药品。

- 携带氧气罐、防风外套、保暖衣物（羽绒服、冲锋裤）、防晒霜（SPF30+）、太阳镜等必备物品。

二、环境适应与安全

气候与天气防护

- 川西高原等高海拔地区昼夜温差大，需备足防寒衣物，冬季需防风防雨。

- 防晒是关键，紫外线强时需戴遮阳帽、涂抹防晒霜，避免皮肤受损。

野生动物防护

- 避免接触旱獭、鼠兔、狼等野生动物，不投喂，防止感染鼠疫等疾病。

- 青海湖等水域禁止捕捉湟鱼，投喂海鸥等海鸟可能引发危险。

路况与交通注意

- 高原道路多崎岖，骑行需佩戴头盔，驾驶时注意防滑链和冰雪路面。

- 若需徒步，建议结伴而行，携带地图和指南针。

三、应急处理与健康监测

症状监测与应对

- 若出现胸闷、气短、头痛等高原反应症状，应立即吸氧，严重时需就医。

- 患有高原肺水肿等急症时，需卧床休息、保暖，并避免大量饮水。

药品与急救准备

- 随身携带常用药品（感冒药、止疼药、肠胃药）及急救用品（创可贴、绷带）。

- 高原反应严重者可准备强心、利尿类药物，但需遵医嘱使用。

四、尊重当地文化

进入藏区等少数民族聚居地，需尊重宗教信仰和习俗，避免触犯禁忌。

通过以上措施，可有效降低高原旅行的风险，确保安全与健康。