旅游时应该选择营养均衡、便于携带、符合个人口味的食物，同时注意饮食卫生和安全。以下是一些建议：

主食类食物

携带足量的面包（如白面包、夹心面包、果酱面包等）、饼干或其他主食类食物，以补充能量。

方便面虽然方便，但不宜大量摄入，一般每日不宜超过1包（桶）。

自热速食如自热米饭、自热火锅等，无需加热设备，操作简单，适合长途旅行。

水果、果汁或果酱

大量摄入新鲜水果（每日2~3个），以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

如果没有条件补充水果，可选用果汁类饮品或果酱等调味品。

蛋类、奶类和肉类食物

每日食用1~2个煮鸡蛋或茶叶蛋，配上100~150克左右的火腿制品或即食的快餐肉、香肠等，补充优质蛋白质。

如果条件允许，饮用少量袋装鲜奶或酸奶。

开胃小吃

携带少量话梅、山楂片、陈皮等，可起到调味、开胃的作用。

巧克力是登山者必备的食物，也可作为有效的能量补充剂。

当地特色美食

尝试当地的特色美食，但要注意饮食卫生，避免不洁食物导致肠胃不适。

零食类

坚果、肉干、能量棒等方便食品，既能提供能量，又便于携带。

根据个人喜好准备一些喜欢的零食，如薯片、巧克力等。

饮水

携带足够的水，也可选择鲜榨果汁、酸奶等补充水分。

其他注意事项

选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，以保证营养均衡。

易于携带的食物如坚果、肉干、能量棒等，适合在旅途中随时补充能量。

优先选择正规餐厅就餐，避免食用路边摊的三无食品。

通过以上建议，可以在旅游过程中保证营养均衡、便于携带，同时享受美食带来的乐趣。