福州夏季旅游推荐如下，结合文化、自然与休闲体验综合整理：

一、历史人文类推荐

三坊七巷

福州历史文化的核心地标，被誉为“里坊制度活化石”“明清建筑博物馆”。可打卡林则徐故居、严复故居、冰心故居等名人故居，感受古巷韵味与历史底蕴。

上下杭

闽商发祥地，江南水乡风格浓郁。漫步古街，体验茶馆文化，欣赏闽江水岸风光，适合摄影与休闲。

西禅寺

千年古刹，隐藏于市区喧嚣中。适合冥想、品茶，寺后华润万象城提供购物餐饮服务。

林则徐纪念馆

了解民族英雄事迹，馆内陈列珍贵文物与史料，兼具教育意义与历史价值。

二、自然与生态类推荐

鼓山

福州标志性爬山胜地，提供天然氧吧与山水景观。可登顶俯瞰全福州全景，涌泉寺烧香许愿氛围浓厚。

白马河公园

西方风格园林与自然生态结合，设有凉亭、健身器材等设施。适合散步、观鸟，夜晚灯光与星空更显迷人。

福州国家森林公园

城市绿肺，热带植物园与天鹅湖构成生态画卷。适合亲子游、徒步，感受自然与都市交融。

三、海岛与海滩类推荐

平潭岛

国内看海首选，夏季可观赏“蓝眼泪”奇观。海滩细腻，适合潜水、环岛骑行，提供海鲜美食。

罗源湾海洋世界

亲子友好型海洋主题公园，展示丰富海洋生物，适合家庭游玩。

四、休闲体验类推荐

马杭洲公园

免费开放的综合性公园，含栈桥、溪流、茶馆等设施。适合露营、野餐，感受自然与人文气息。

烟台山

复古街区与历史建筑并存，可打卡荷兰领事馆旧址、乐群楼等，体验福州文艺氛围。

闽江夜游

夜晚灯光璀璨，可乘游船游览两岸风光，推荐提前预订船票。

五、行程规划建议

Day1：

三坊七巷（上午）→林则徐纪念馆（下午）→东街口夜市（晚餐）

Day2：鼓山（上午）→福州国家森林公园（下午）→中洲岛（傍晚）

Day3：平潭岛（全天）

注：部分景点需提前预约（如中洲岛、烟台山），夏季出行建议携带防晒用品并注意补水。