云南国庆假期旅游推荐如下，综合自然景观、文化体验和休闲活动推荐：

一、丽江古城（必游）

世界文化遗产：纳西族文化代表，拥有800多年历史，古城内有木结构建筑、石板小巷和热闹市集，可体验纳西族歌舞表演。

周边景点：玉龙雪山（可滑雪/索道）、拉市海（骑行/观鸟）、束河古镇（原生态纳西族生活）。

二、大理洱海与苍山

洱海：高原明珠，可乘船游览、骑行环湖，傍晚在咖啡馆享受落日。大理古城内可品尝白族三道茶、欣赏白族舞蹈。

苍山：徒步或索道登顶，俯瞰洱海全景。崇圣寺三塔是人文景观代表。

三、香格里拉（高原风光）

普达措公园：原始森林与湖泊交织，适合徒步、观鸟。梅里雪山日照金山景观震撼，吸引摄影爱好者。

虎跳峡：峡谷风光与藏族文化体验，可感受高原神秘。

四、昆明（气候宜人）

滇池：冬季可观候鸟，夏季游船赏湖。石林奇观与世博园现代感并存。

七彩云南·欢乐世界：昆明主题乐园，国庆有狂欢活动。

五、红河弥勒（小众推荐）

弥勒寺：佛教圣地，建筑雄伟。可乐小镇体验云南乡村风情。

六、线路规划建议

经典线路：昆明→大理→丽江→香格里拉，覆盖自然与人文景观。

时间分配：国庆期间建议安排5-7天，丽江、大理各2-3天，香格里拉1-2天，昆明1天。

七、注意事项

高原反应：香格里拉需提前准备抗高原药物，注意保暖。

民俗尊重：参观少数民族村落时，尊重当地习俗。

云南国庆假期景点丰富多样，可根据兴趣选择探险、休闲或文化体验线路，每个地方都能带来独特回忆。