根据6天的时间限制，云南和四川的旅游攻略如下：
云南6天旅游攻略
一、路线规划
昆明（1天） - 上午：游览翠湖公园，冬季可观赏红嘴鸥
- 下午：参观云南民族村，体验25个少数民族文化
- 晚上：在南屏街品尝过桥米线、鲜花饼
大理（2天）
- 第一天：大理古城游览，感受白族风情；洱海骑行或乘船
- 第二天：崇圣寺三塔、苍山索道，下午可去洋人街
丽江（2天）
- 第一天：丽江古城深度游，参观狮子山、木府；玉龙雪山索道
- 第二天：束河古镇、拉市海骑马，感受纳西族与藏族文化
香格里拉（1天）
- 虎跳峡、松赞林寺、普达措国家公园，体验高原风光
二、避坑建议
大理： 防晒防晒，洱海骑行注意安全 丽江
香格里拉：高原反应预防，尊重藏族习俗
四川6天旅游攻略
一、路线规划
成都（1天） - 上午：春熙路、宽窄巷子逛街；品尝火锅、茶馆文化
- 下午：锦里古街、川剧变脸表演
乐山（1天）
- 乐山大佛：世界文化遗产，建议提前购票；峨眉山可一日往返
- 晚上：乐山美食推荐，如跷脚牛肉
九寨沟（1天）
- 五花海、长海、诺日朗瀑布：建议穿雨衣，观赏雨后彩虹
- 交通：提前预订车票，景区较大需安排充足时间
黄龙（1天）
- 钙华地貌景观，雪山、湖泊、森林交织，适合摄影
- 注意：高原地区防晒，避免高原反应
稻城亚丁（1天）
- 三神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）：徒步或索道，感受神秘氛围
- 住宿：提前预订，条件有限需适应
返程成都（1天）
- 可选：市区自由活动，再次品尝成都美食
二、避坑建议
高原地区： 稻城亚丁、黄龙需防高原反应，备足药品 交通安排
旺季预订：乐山大佛、丽江古城门票需提前预订
总结
云南和四川的景点丰富多样，云南以文化多样性和自然风光取胜，四川以美食和人文景观见长。建议根据季节调整衣物，云南需防雨防晒，四川高原地区注意防寒。提前规划行程，避免赶路压力，享受旅程!
