福州作为历史文化名城，拥有丰富的旅游资源，以下是综合多个权威来源推荐的必去景点及特色区域：

一、历史人文类

三坊七巷

- 福州历史文化的核心地标，被誉为“中国明清建筑博物馆”，保存270座古民居，包含林则徐纪念馆、冰心故居等名人故居，可体验传统与现代交融的市井文化。

- 行程建议：

可安排1-2天深度游览，重点参观南后街、郎官巷、严复故居等核心区域。

鼓山

- 海拔1000米的天然氧吧，拥有涌泉寺、般若苑等景点，适合登山、徒步及欣赏自然与人文景观。

- 特色体验：

登顶后可俯瞰福州全景，傍晚时分灯光与山色交融更显意境。

上下杭

- 仿江南水乡风格的历史街区，保留古桥流水格局，可体验茶馆文化，夜晚灯光亮起时如梦如幻。

- 推荐活动：

下午茶+夜景游览，感受福州的文艺小清新。

二、自然与生态类

鼓岭避暑山庄

- 西方传教士开辟的避暑胜地，7-8月平均气温24℃，拥有百年洋房改造的民宿，可体验云海、森林步道等自然景观。

- 私房玩法：

住民宿观日出/云海，打卡网红"大梦书屋"。

三山两塔

- 包含乌山、于山、白塔等历史遗迹，登高可俯瞰福州老城区全景，感受历史与自然的交融。

- 特色体验：

晨雾中游览于山九仙观，傍晚在白塔下品茶。

三、现代休闲类

烟台山

- 文艺青年打卡地，哥特式建筑与领事馆旧址并存，适合拍照、咖啡馆休闲，夜晚灯光与建筑轮廓相映。

- 推荐打卡点：

洋房小巷、领事馆外观。

平潭岛

- 夏季必游海岛，提供潜水、环岛骑行等体验，六月可见"蓝眼泪"奇观，沙滩与星空构成绝美画面。

四、其他推荐

福建省博物馆：

德化白瓷、丝绸之路文物等展陈，适合历史爱好者。

西禅寺荔枝红：荔枝成熟季可品尝千年宋荔，拍摄500罗汉堂光影。

闽江夜游：登台江码头，游览解放大桥、中洲岛欧式建筑群及音乐喷泉。

行程规划建议：

3天2夜：三坊七巷+鼓山+上下杭，体验历史与市井；

4天3夜：鼓岭避暑+三山两塔+烟台山，兼顾自然与人文；

5天4夜：鼓岭+平潭岛（需跨省），享受海岛与山川。福州景点覆盖广泛，可根据兴趣灵活安排行程，感受这座城市的多元魅力。