西藏旅游的穿搭需结合高原气候特点、宗教文化及活动场景，以下是综合建议：

一、衣物选择

分层保暖衣物

- 基础层：

防风防水冲锋衣或保暖内衣（建议2-3套备用）

- 中间层：羊绒毛衣、德绒秋衣裤或薄羽绒服

- 外层：加绒冲锋衣或厚羽绒服，防风防水

防晒与防风

- 阳光强烈，需配备防晒霜、墨镜、宽边帽子

- 选择冲锋衣、高领衫等防风外套，搭配围巾、手套等

场景适配

- 高海拔地区（如珠峰、纳木错）：

羽绒服+冲锋衣+防风裤，备足保暖层

- 城市或低海拔地区（如拉萨）：短袖/背心+长裤，方便活动

二、鞋袜搭配

日常穿着：舒适徒步鞋或登山靴，防水防雨

特殊场景：寺庙或攀爬时选择跟脚鞋，避免拖鞋

三、色彩与风格

颜色选择

- 优先选藏族传统色系：白色、黄色、红色，与高原风光呼应

- 拼配建议：红色连衣裙+同色围巾，棉麻材质更协调

民族特色

- 可尝试藏式长袍（长裙），但需注意寺庙着装规范

四、其他必备

防晒用品：

防晒霜（高倍数）、唇膏、保湿护肤品

药品准备：高原安、肠胃药、晕车药等

证件材料：身份证、学生证、驾驶证等

五、季节性补充

夏季（6-8月）：白天可穿薄毛衣，夜间加羽绒服，注意防晒

冬季（11-次年2月）：厚羽绒服+保暖内衣+防风防水鞋，避免冻伤

通过以上搭配，既能应对西藏多变的气候，又能兼顾文化体验与实用性。