一、拉萨核心地标

布达拉宫

- 西藏象征，世界海拔最高宫殿，依山而建，内部珍藏文物。需提前一周通过官方渠道预约，旺季门票200元，淡季100元。

- 游玩建议：春秋两季最佳，建议穿着保暖衣物，内部步行较长，可提前准备氧气瓶。

大昭寺

- 藏传佛教核心圣地，供奉释迦牟尼12岁像。门票85元，需提前预约。可顺时针转经，感受宗教氛围，建议请导游讲解历史。

八廓街

- 拉萨古老转经道，围绕大昭寺展开，售卖唐卡、藏毯等特色商品。免费开放，但需注意安检，避免携带违禁品。

二、自然与生态景观

羊卓雍措

- 西藏三大圣湖之一，湖水湛蓝如宝石。门票60元，可一日往返。观景台拍照效果极佳，适合自驾或徒步。

纳木措

- 西藏第二大湖泊，被称为“天湖”。门票120元，可报团或自驾。湖边扎西半岛提供住宿，夜晚星空璀璨。

林芝鲁朗林海

- 高原童话世界，森林与草地交织，适合徒步或骑马。可体验藏家生活，品尝尼洋河鱼宴。

三、雪山与高原风光

南迦巴瓦峰

- 藏传佛教神山，日照金山景观闻名。海拔7782米，需提前规划行程。建议夏季（6-8月）前往，注意高原反应。

珠峰大本营

- 世界之巅起点，可近距离观赏珠穆朗玛峰。需徒步至营地，装备专业，尊重高原生态。

四、其他推荐景点

巴松措：

被称为“人间天堂”，湖水清澈，雪山环抱，适合环湖徒步。

扎什伦布寺：格鲁派六大寺院之一，建筑庄严肃穆，可感受藏族宗教艺术。

卡定沟：尼洋河风光带，可观赏瀑布、彩虹，体验藏族牧民生活。

五、旅行建议

季节选择：

春秋两季（5-10月）气候适宜，景色最美。

高原准备：

提前1-2周适应高原，携带防晒、防寒用品，避免剧烈运动。

文化尊重：

参观寺庙需遵守禁忌，如不拍照佛像、不随意触摸宗教物品。

以上景点可根据行程灵活安排，建议结合深度游与短线体验，充分感受西藏的自然与人文魅力。