一、云南大理

特色：风花雪月四大景观，洱海、大理古城、喜洲古镇等历史人文景点。

消费亮点：住宿选择多样（客栈80元/晚），餐饮实惠（小吃街2元/份），交通便利（火车直达）。

推荐景点：元阳梯田（晨昏光影如油画）、喜洲古镇（白族建筑博物馆）、沙溪古镇（文艺小店集中）。

二、浙江杭州

特色：西湖、灵隐寺、南宋御街等文化地标，四季皆宜的山水风光。

消费亮点：西湖游船免费，灵隐寺门票低廉，杭州美食性价比高（龙井虾仁150元/份）。

推荐景点：西湖十景、千岛湖（需额外交通）、河坊街（古街体验）。

三、福建福州

特色：三坊七巷（历史街区）、鼓山（免费登山）、平潭岛（环岛路免费）。

消费亮点：住宿经济型酒店100元/晚，海鲜美食便宜（鱼丸汤15元/份）。

推荐景点：福州国家森林公园、平潭岛环岛骑行。

四、其他推荐城市

浙江绍兴

- 乌篷船游河道，鲁迅故里、安昌古镇等文化景点，人均消费600元以下。

江西婺源

- 篁岭、望仙谷等古村落，三清山门票145元，住宿性价比高。

四川成都

- 成都火锅（人均50元）、锦里古街（免费），交通便利且美食丰富。

广西桂林

- 漓江游船、阳朔西街，米粉等小吃10元/份，住宿经济型酒店80元/晚。

重庆

- 洪崖洞、解放碑免费，轻食和夜市消费低，适合短途旅行。

五、穷游攻略建议

住宿：

优先选择青年旅社、经济型酒店或民宿，部分景点（如大理洱海）可体验当地人私藏版住宿（如洱朵民宿）。

交通：

利用高铁、长途汽车或租车（如电动车）降低成本，部分城市（如重庆）景点免费。

饮食：

以当地小吃为主，避免高端餐厅，超市购买食材自己烹饪。

景点选择：

结合兴趣选择免费或低价景点（如杭州西湖、大理洱海），规划行程避免重复消费。

以上推荐综合了消费水平、景点多样性和旅行体验，适合月薪3000左右的穷游爱好者。