一、基础装备
背包 - 根据行程选择容量（45-80L适合长途露营，15-30L适合短途旅行）
- 优先选防水透气材质，如尼龙，符合人体工学设计
登山鞋/徒步鞋
- 选择专业品牌，注重防水、透气、耐磨性能，中高帮款式可保护脚踝
- 鞋底需有良好防滑设计，适合复杂地形
冲锋衣裤/速干衣裤
- 采用排汗透气面料（如COOLMAX），分层穿搭（内衣+抓绒+冲锋衣）
- 颜色建议选择鲜艳色系，便于在野外识别
二、服饰配件
排汗内衣/保暖层
- 内衣选择抓绒或透气材质，运动后及时更换
- 保暖层（如羽绒衣）适合高海拔或寒冷天气
帽子、手套、眼镜
- 遮阳帽（宽边或棒球帽）防晒效果更佳
- 抓绒手套（保暖）和薄手套（活动方便）
- 运动型眼镜可防紫外线
雨具
- 轻便雨衣或冲锋衣，应对突发降雨
三、安全与应急
急救包
- 包含创可贴、消毒棉球、绷带、退热药等基础用品
- 高海拔地区需增加防高原反应药物（如红景天）
多功能工具
- 包括瑞士军刀、多功能刀、指南针等
- 部分型号可集成指南针、测距仪等功能
卫星电话/对讲机
- 信号稳定的卫星电话（如NOKIA 5500）
- 防水对讲机适合团队协作
四、生活保障
水壶/净水设备
- 便携式水壶或净水片，保证饮水安全
- 高海拔地区需备防冻水壶
食物与燃料
- 便携式炉具+高能量食物（如能量棒、巧克力）
- 多备糖果等低血糖应急食品
睡袋/防潮垫
- 根据温度选择睡袋，防潮垫保持地面干燥
五、其他推荐
骨传导耳机： 南卡Neo等品牌，降漏技术优化，适合运动场景 运动手表
儿童用品：防晒霜、驱蚊喷雾、儿童水壶等，根据年龄和需求选择
注意事项：
1. 根据天气和地形调整装备，如雨天需防水，雪地需保暖；
2. 重量分配合理，避免背包过重影响行动；
3. 部分装备（如登山杖、护膝）需提前试用，确保舒适性。
