茂名作为广东省粤西地区的重要城市，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合多个权威来源整理的茂名主要旅游景点推荐：

一、自然与海滨类

中国第一滩（东方夏威夷）

中国南方知名海滨度假区，拥有20公里长的人工防护林带和细腻沙滩，可进行沙滩排球、海上运动等，是情侣和家庭的首选。

浪漫海岸

以爱为主题的度假胜地，绵长海岸线与白沙滩构成热带海岛风情，适合情侣度假、海鲜美食和海上娱乐项目。

水东湾

以清澈海水著称，适合潜水、摩托艇等水上活动，搭配海鲜烧烤等体验更佳。

高州仙人洞

奇特岩石与幽深洞穴组合的自然景观，兼具探险与避暑功能。

二、生态与休闲类

茂名森林公园

集森林休闲、科普教育于一体的生态旅游区，含动植物展览、徒步和户外拓展活动。

御水古温泉度假村

获评“中国五星级温泉”，拥有43个特色池区，提供巴厘岛风格住宿与养生体验。

露天矿生态公园

被称作“广东小洱海”，湖光山色与工业遗迹形成鲜明对比，适合拍照和休闲散步。

三、历史与人文类

高州冼太庙与古城墙

古代建筑群与历史遗迹，展现三国时期文化底蕴，是了解茂名历史的窗口。

吕洞山与道教文化

吕洞观等古庙群，供奉道教吕洞宾，兼具宗教文化与自然风光。

茂名市博物馆

综合性博物馆，展示茂名历史、民俗与石磨文化，免费开放且设施完善。

四、其他推荐

双合村与窝州古镇：

中国最美乡村之一，古建筑与稻田景观如水墨画。

信宜市天马山：海拔1080米的生态旅游区，含森林徒步与观景台。

行程建议：

自然爱好者：优先选择中国第一滩、水东湾；

情侣/家庭：浪漫海岸、御水古温泉更合适；

文化探索者：高州古城、吕洞山不可错过。