西藏旅游中常见的坑点及避坑建议如下，综合多个权威来源整理：

一、高原反应（高反）

预防不足

认为身体好无需准备，结果初到拉萨即出现头痛、失眠等症状。

正确应对

- 提前1-2周服用红景天、高原安等药物；

- 到达后避免剧烈运动，优先休息；

- 多饮水，备好氧气瓶，避免洗澡和过度吸氧。

二、门票及预约问题

布达拉宫门票

需提前1-7天官网预约，旺季易售罄，现场排队可能失败。

其他景点

部分热门景点（如羊湖）需提前规划路线，避免临时抱佛脚。

三、交通与包车风险

包车陷阱

路边随意找司机易被高价收费或加价，建议通过旅行社或正规平台预订。

自驾隐患

川藏线等线路旺季拥堵，需提前规划路线并预订住宿，备好防滑链和应急工具。

四、住宿与饮食

住宿选择

过于便宜的旅馆可能条件差、无热水，建议选择拉萨市区性价比高的民宿或酒店。

饮食注意

藏餐油腻，初次尝试应少量进食，避免肠胃不适；购买特产需认准正规商店。

五、购物与特产

八廓街砍价

藏饰、工艺品价格虚高，建议货比三家再购买。

真假鉴别

天珠、虫草等易购假，建议前往拉萨大型超市或药店选购。

六、天气与衣物

昼夜温差

西藏天气多变，需携带冲锋衣、抓绒衣等保暖衣物，防晒用品不可少。

洗澡禁忌

初到高原不宜洗澡，避免诱发高反，洗后及时擦干。

七、文化禁忌

宗教礼仪

进入寺庙要脱帽、禁止拍照、大声喧哗，尊重当地宗教信仰。

行为规范

避免随意触摸藏族同胞头部、肩部，不随意丢弃垃圾。

八、其他注意事项

防骗意识：

警惕街头乞丐、假喇嘛及强制消费，财物需谨慎保管；

交通规划：自驾需关注路况变化，川藏线等线路风险较高。

通过以上避坑建议，可有效降低旅行风险，提升西藏之旅的体验。