宁德作为福建省东南部城市，拥有丰富的自然与人文景观，以下是综合多个权威来源推荐的必去景点：

一、自然景观类

太姥山风景名胜区

以奇峰怪石、海天一色著称，包含玉湖庵、情人谷、九鲤峰等核心景点，四季景色各异，被誉为“海上仙都”。 - 登山建议：

可徒步或乘坐索道，建议春季（3-4月）或秋季（9-11月）前往，气候宜人。

杨家溪风景区

被称作“人间仙境”，溪水清澈见底，两岸山林环绕，适合泛舟、滑索、漂流等户外活动。秋季可观赏鸳鸯迁徙，冬季则银装素裹。

白水洋·鸳鸯溪

- 白水洋：

拥有世界唯一“浅水广场”，可体验水上娱乐项目。

- 鸳鸯溪：国家级鸳鸯鸟保护区，冬季吸引大量候鸟，适合生态摄影。

大嵛山岛

闽东最大列岛，含大嵛山、小嵛山等十一个岛屿，海岸线长达30.12公里，适合潜水、环岛骑行及海岛探险。

二、海岛与沙滩类

外浒沙滩

霞浦县四大沙滩之一，冬暖夏凉，提供玻璃栈道、滑索等设施，是休闲度假的好去处。

牛郎岗海滨景区

融合自然风光与工业景观，包含海湾浴场、鸟岛保护区及天湖草场，适合生态游与观景台俯瞰。

三、人文历史类

太姥山文化底蕴

源自神话传说，山中保留着大量摩崖石刻与古寺，如国兴寺、摩霄峰，展现宗教与自然的交融。

杨家溪文化体验

可参与畲族文化活动，了解传统手工艺，感受海洋文化。

霞浦历史遗迹

包含赤岸（日本空海登陆点）、建善寺等历史建筑，适合文化爱好者。

四、特色街区与住宿

福鼎市南门兜：

美食聚集地，适合打卡与休闲。

霞浦东壁村：古朴渔村，可体验海鲜美食与海岛生活。

旅行建议：

夏季（7-8月）需注意防晒，部分景点需提前预约；

海洋活动建议选择专业机构；

景区间距离较远，可规划一日或多日行程。