巴马作为世界长寿之乡，拥有丰富的自然与人文景观，以下是必去的旅游景点推荐：

一、自然景观类

百魔洞

- 世界著名的石灰岩溶洞，主洞高80米、宽70米，拥有100多米高的钟乳石大殿堂，石笋、石柱构成庞大石塔群，含桫椤等珍稀植物。 - 门票30元/人，70岁以上老人免票。

百鸟岩

- 独特的水下溶洞，以“三天三夜”光影变幻著称，洞内钟乳石形态各异，仿若置身时光隧道。 - 门票30元/人，70岁以上老人免票。

盘阳河

- 巴马母亲河，82公里流程含4段地下暗河，水质恒温17-18℃，适合裸浴、漂流。沿岸有梯田、溶洞等景观，可体验瑶族文化。

三门海

- 碱性湖泊，与百魔洞隔河相望，湖水清澈，可游泳、观鸟，周边有生态保护区。

二、人文景观类

长寿村（巴盘屯/坡月村）

- 世界长寿之乡核心区域，百岁老人比例居世界第五。可探访百岁老人家庭，体验长寿养生文化，参观长寿博物馆。 - 部分区域免费开放，部分需购票进入。

水晶宫

- 非重力水成因溶洞，洞内石花、卷曲石密集分布，如仙境般景观。需乘船游览，门票180元/人。

明仕田园

- 田园风光与溶洞景观结合，可体验农耕文化，适合摄影和休闲。

三、生态与康养类

赐福湖与长寿岛

- 赐福湖含丰富矿物质，长寿岛展示长寿文化与瑶族风情，适合养生度假。

中脉巴马国际长寿养生都会

- 依托盘阳河发展，包含养生村、长寿岛等，提供健康检测、养生课程等服务。

四、行程建议

核心路线：

百魔洞→百鸟岩→盘阳河→长寿村（4-5天）

季节选择：春秋季气候宜人，适合户外活动。- 特色体验：5月-10月可参加溶洞灯光节、长寿文化节等活动。

巴马的景点以自然奇观与人文底蕴并著称，建议结合康养需求规划行程，深度体验长寿文化与生态魅力。