夏季旅游防暑必备物品清单及注意事项如下：

一、防晒用品

遮阳伞/遮阳帽：

选择宽边遮阳伞或高帽，能有效阻挡紫外线直射头部和面部。

防晒霜/防晒喷雾：

涂抹于暴露皮肤，建议每2小时补涂一次，尤其户外活动后。

太阳镜：

保护眼睛免受强光刺激，减少紫外线对眼表的损伤。

二、防暑药品与健康防护

防暑药物：

准备藿香正气水、十滴水、风油精等常用药品，可应对中暑初期症状。

电解质补充：

携带含电解质的饮料（如运动饮料），每30分钟补充一次水分和盐分。

基础药品：

包括创可贴、感冒药、退烧药等，以应对突发状况。

三、衣物与装备

透气轻便衣物：

选择棉质或聚碳酸酯材质，颜色以浅色（白色/浅蓝色）为主，增强散热性。

分层穿搭：

早晚温差较大时，可携带薄外套或风衣，避免着凉。

防蚊虫用品：

如驱蚊液、驱蚊手环，防止蚊虫叮咬引发不适。

四、其他必备物品

充足水分：

随身携带水瓶，建议每日饮水1.5-2L，避免脱水。

防晒衣/防晒披肩：

部分防晒产品需配合专用衣物使用，增强防护效果。

常用证件：

身份证、护照、手机充电器、移动电源等。

现金备用：

部分景区或小店可能不接受电子支付。

五、注意事项

避免高温时段出行：

尽量选择清晨或傍晚活动，减少烈日暴晒时间。

清淡饮食：

多摄入蔬果，避免暴饮冷饮，减轻肠胃负担。

及时休息：

行程中安排短暂休息，避免过度疲劳。

通过合理准备上述物品并遵循防护措施，可有效降低夏季旅游中暑风险，提升出行体验。