东京奥运会精神对青年的启示可归纳为以下五个核心方面，涵盖精神品质、行动准则和时代价值：

一、拼搏奋进与超越自我

核心内涵：通过"更快更高更强"的竞技精神，激励青年在面对困难时保持坚韧不拔，勇于挑战自我极限。

实践意义：培养青年在学业、事业中不畏艰难、持续进取的态度，例如通过科学训练实现突破，或通过创新解决实际问题。

二、团结协作与公平竞争

核心内涵：强调运动员间的默契配合与赛场的公平竞争，体现人类共同价值追求。

实践意义：引导青年在团队项目中发挥协作精神，在竞争中坚守规则，促进社会和谐与进步。

三、爱国奉献与责任担当

核心内涵：以奥运健儿为榜样，展现"舍身为国"的奉献精神，强调个人发展与国家命运的紧密联系。

实践意义：激励青年在基层、科研等领域贡献力量，如参与公益项目、推动科技创新，实现个人价值与社会价值的统一。

四、自信自强与精神成长

核心内涵：通过运动员的沉着冷静与持续努力，传递"不气馁、不放弃"的积极心态。

实践意义：帮助青年建立自信，培养抗压能力，例如在挫折中保持乐观，在失败中总结经验，实现精神层面的成长。

五、开放包容与全球视野

核心内涵：奥运会作为国际交流平台，促进不同文化理解与包容，体现人类命运共同体的理念。

实践意义：鼓励青年关注全球问题，参与国际交流，如通过留学、志愿服务等拓宽视野，推动构建人类命运共同体。