根据最新信息，昆明有以下免费或优惠门票的景点推荐：

一、免费开放景点

五华区免费公园

包括翠湖公园、长虫山生态公园、月牙潭公园等，每年4、5月开放。

盘龙区免费寺庙与公园

涉及华亭寺、昙华寺、筇竹寺等5座免费寺庙，以及金殿名胜区、黑龙潭公园等。

滇池环湖骑行与游船

滇池作为昆明标志性景点，提供免费环湖骑行和船游服务，可观赏红嘴鸥。

石林与西山

石林世界地质公园和西山龙门石窟均免费开放，适合摄影和登高。

二、女性游客专属优惠景点

昆明植物园

3月8日女性游客免费入园（扶荔宫温室群除外），可赏杜鹃、樱花等花卉。

云南民族村

女性游客门票38元（原价90元），3月8日当天出生的女性免票，可体验26个民族村寨文化。

乃古石林风景区

3月7日至9日女性游客免费，且允许携带1位男性同伴免票。

七彩云南古滇度假区

女士及儿童门票半价（110元/人）。

南诏风情岛

女士现场购票享8折优惠（原价70元，折后56元）。

三、注意事项

部分景点如华亭寺、昙华寺等宗教场所需注意开放时间；

优惠活动通常有时间限制，建议提前查询最新通知；

滇池环湖骑行需关注官方预约安排。

以上信息综合自权威平台及政府公开资料，确保时效性。