去拉萨旅游需要准备以下物品，综合多个权威来源整理如下：

一、衣物与防护

分层穿搭

- 夏季（5-10月）：

短袖/长袖T恤、冲锋衣、防风外套，早晚温差大需备厚外套。

- 冬季（11月-次年3月）：羽绒服、冲锋衣、保暖内衣，高海拔地区需防风防水。

防晒用品

- 防晒霜（SPF50+）、遮阳帽、墨镜、防晒衣，紫外线强需全程防护。

防雨装备

- 防雨外套或冲锋衣，雨季（6-8月）需应对突降降雨。

特殊场景装备

- 高海拔地区建议佩戴高帮登山鞋，防滑耐磨且防水；雪山活动需防风冲锋衣和防滑鞋。

二、药品与健康

高原反应药物

- 红景天（提前一周服用）、高原安、布洛芬（缓解头痛、恶心）。

常用药品

- 感冒药、消炎药、创可贴、腹泻药，高原感冒需特别注意。

润唇膏/保湿面霜

- 气候干燥需防止嘴唇干裂。

三、证件与现金

必备证件

- 身份证、驾驶证、行驶证、保险单；学生证/教师证可减免门票。

备用现金

- 部分偏远地区无法使用电子支付，需准备适量现金。

四、其他必备物品

导航工具

- 地图、指南针或GPS设备，确保路线清晰。

应急物品

- 手电筒、保温水杯、湿纸巾、创可贴等。

摄影设备

- 单反相机、三脚架、备用电池，记录沿途美景。

五、注意事项

衣物选择：

避免穿皮鞋或高跟鞋，推荐登山鞋或防风冲锋衣。

防晒频率：每2小时补涂防晒霜，避免熊猫眼。

高原防护：初到高原避免剧烈运动，循序渐进适应海拔。

通过以上准备，可确保旅途舒适与安全，充分体验拉萨的独特魅力。