一、基础补水类

矿泉水/纯净水

选择不同水源类型（如天然矿泉水、纯净水、矿物质水）可补充微量元素，避免长期饮用同一品牌。

密封包装果汁/牛奶

提供维生素和矿物质，但需注意糖分含量，部分产品可能添加较多糖分。

二、功能饮料类

能量饮料（如东鹏特饮、红牛）

适合长途驾驶或高强度活动时饮用，可快速补充体力，但需控制摄入量以防失眠。

高原反应专用饮品

- 葡萄糖溶液：

快速补充能量，适合初到高原者；

- 淡盐水：缓解高原脱水，建议每日1-2次饮用；

- 红景天口服液：增强免疫力，改善高原反应。

三、特色地方饮品

北京：北冰洋汽水

老北京标志性饮品，适合搭配涮羊肉等美食，2011年复出后广受欢迎。

陕西：冰峰汽水

西安特色饮品，酸甜口感与肉夹馍、凉皮等美食搭配更佳。

山东：崂山白花蛇草水

传统草本饮品，具有清热解毒功效，适合夏季旅行。

四、茶饮类

绿茶/茉莉清茶

清新解腻，适合日常饮用。夏季可选茉莉清茶，冬日则推荐红茶。

柠檬红茶/甜茶

便携且提神，甜茶（加糖/牛奶）适合寒冷天气，柠檬红茶酸甜开胃。

五、其他推荐

战马能量型维生素饮料：

含维生素B族，适合年轻人补充能量；

普洱茶：高原地区饮用可缓解疲劳，具有抗氧化作用。

选购建议

多样化选择：

携带2-3种不同类型饮料，避免长期饮用单一品牌；

注意成分：

功能饮料含咖啡因，敏感人群需控制摄入量；

适量饮用：

含糖饮料建议每日不超过2瓶，过量可能影响睡眠或导致肥胖。

根据旅行场景和个人需求选择饮料，注重健康可优先选择矿泉水和茶饮，高强度活动或高原地区需搭配功能饮料和特色饮品。