国庆旅游时，选择合适的食品可以确保旅途中的营养和舒适。以下是一些建议：

健康水果

苹果、梨、脆桃、小番茄、火龙果等水果既解渴又爽口，还能提供维生素C和钾元素。

水果干和坚果仁

干枣、腰果、葡萄干和核桃仁等零食热量高、饱腹感强，能较长时间帮助维持血糖稳定。

传统旅途主食

罐头八宝粥、面包、方便面等传统旅途主食以及干煎饼、芝麻烧饼等均可携带。

速食食品

杂粮粉、奶粉、即食燕麦片等速食食品，只需加热水冲调就可以食用，营养价值较高。

高蛋白质食品

卤蛋、牛肉干、牛奶、蛋白棒等高蛋白质食品，饱腹能力非常强。

补水液体

无糖茶饮料、低糖饮料、电解质饮料等，帮助补充水分和矿物质。

能量液体

灭菌装牛奶、杀菌酸奶、核桃乳、杏仁露等，提供能量和营养。

休闲食品

酸角糕、干果、膨化食品、糖果、肉制品等，适合在闲暇时食用。

此外，还可以根据个人口味和需求，携带一些当地特色零食或土特产，但要注意选择正规渠道购买，确保食品安全。

建议：

水果：建议携带一些便携包装的水果，方便食用且不易变质。

坚果和干果：可以携带混合坚果和干果，既营养又美味。

主食：方便面和罐头八宝粥是不错的选择，但要注意保质期。

高蛋白质食品：卤蛋和牛肉干是很好的选择，既饱腹又方便携带。

补水和能量液体：带一些无糖茶饮料和电解质饮料，确保旅途中的水分和能量补充。

通过以上建议，可以确保国庆旅游期间的饮食既健康又方便。