西藏旅游路线选择需结合个人偏好、时间安排和旅行目的。以下为综合推荐路线及注意事项：

一、经典拉萨-林芝路线（适合首次到访者）

拉萨核心区

- 布达拉宫、大昭寺、八廓街等标志性景点，感受藏文化氛围。

- 推荐住在八廓街附近，方便游览宗教建筑和体验当地生活。

林芝自然与历史景观

- 雅鲁藏布江大峡谷：

徒步或骑行穿越，欣赏壮丽河谷风光。

- 巴松措湖：冬季结冰期可滑雪，夏季可环湖徒步，湖光山色与雪山相映。

- 米林县：藏式传统村落，可体验藏民生活。

二、川藏南线（G318国道）——景观大道

路线概况

- 成都→康定→理塘→巴塘→芒康→左贡→八宿→波密→林芝→拉萨，全程约3500公里。

亮点与注意事项

- 通麦天险：

雨季易塌方，冬季积雪需谨慎通行。

- 高原风光：可观赏理塘草原、然乌湖（冬季冰封）、米堆冰川等多样化地貌。

- 建议：分阶段适应海拔，每2-3天休息1天，搭配当地向导提升体验。

三、青藏线（G109国道）——高海拔公路

路线概况

- 西宁→青海湖→格尔木→唐古拉山口→那曲→拉萨，全程约1900公里。

亮点与注意事项

- 可可西里无人区：

藏羚羊栖息地，可安排野生动物观察。

- 念青唐古拉山：海拔5231米，徒步或火车（火车需提前预约）。

- 防高反：提前服用药物，避免剧烈运动，住宿选择高海拔地区。

四、茶马古道徒步/骑行

路线概述

- 云南大理→丽江→香格里拉→德钦→芒康→林芝，全程约2500公里。

亮点与注意事项

- 文化体验：

沿途藏族村落，可参与转经、篝火晚会等活动。

- 地形复杂：需徒步或骑马，注意高原和山路状况。

五、珠峰大本营线路

路线概况

- 拉萨→日喀则→冈仁波齐→珠峰大本营，全程约2500公里。

亮点与注意事项

- 自然景观：

高原湖泊（如羊卓雍措、普莫雍措）与雪山（如卓奥友峰）交织。

- 专业向导：建议配备当地向导，了解宗教习俗和生态保护。

六、季节与装备建议

最佳季节：5-10月（避开冬季冰雪，但需注意雨季）。

必备装备：防寒衣物、高原药品、防晒用品、登山鞋、相机及备用电池。

七、旅行预算与交通

交通：飞机经济舱（拉萨至林芝）、火车硬卧（川藏线）、租车自驾（川藏南线）。

住宿：拉萨选择客栈，林芝、然乌湖推荐生态酒店或帐篷。

以上路线可根据时间灵活调整，建议错峰出行以提升体验。