恩施作为自然与人文景观并存的旅游城市，以下是值得推荐的旅游区推荐及游玩攻略：

一、自然景观类

恩施大峡谷

- 世界地质奇观，喀斯特地貌天然博物馆，以“雄奇险峻秀”著称，包含地缝—天坑—岩柱群复合地貌。 - 门票155元（湖北旅游惠民卡免票），建议清晨登顶七星寨观云海，傍晚欣赏晚霞与灯光交织的景观。

清江大峡谷

- 以“八百里清江”闻名，险滩漂流与清江画廊景观结合，可体验古朴土家民俗。 - 潜水爱好者可探索水底溶洞与生态景观。

屏山峡谷

- 被称作“中国仙本那”，钙华沉积形成悬浮银河与透明琥珀般的景观，晨雾中更显神秘。 - 需乘竹筏游览，注意防滑与安全。

腾龙洞

- 亚洲最大溶洞，含侏罗纪蕨类孢子与激光秀，徒步至“卧龙吞江”可感受暗河咆哮。 - 洞内恒温12℃，建议穿好衣物。

二、人文景观类

恩施土司城

- 全国唯一规模最大的土家族地区土司文化标志性工程，展示传统建筑与雕刻艺术。 - 四季开放，门票42元起（湖北旅游惠民卡免票）。

梭布垭石林

- 奥陶纪灰岩戴冠石林，形似葫芦，提供观景台与栈道，适合摄影与避暑。 - 门票+景交车108元（惠民卡免票）。

女儿城

- 集文化、商业、休闲于一体的综合性景区，展现土家族传统生活方式，含土家族歌舞表演。 - 国家AAAA级景区，可体验手工艺制作与土家美食。

三、生态体验类

坪坝营原始生态旅游区

- 西部连接最大原始森林群落，保留穿洞群落与飞瀑流泉，适合观鸟、徒步与野餐。 - 湖北旅游惠民卡免门票。

地心谷

- 以“幽、古、险、峻”著称，含玻璃桥与建始人遗址化石，适合探险与科普。 - 门票需提前预约。

四、线路推荐

一日游：

大峡谷（七星寨）+土司城

两日游：清江大峡谷+腾龙洞+女儿城

生态之旅：坪坝营+地心谷（适合自然爱好者）

注意事项：

部分景区（如大峡谷、腾龙洞）需提前购票或预约；

恩施山区天气多变，建议携带雨具与保暖衣物；

尊重当地少数民族文化习俗。