去拉萨旅行需准备以下物品，综合多个权威来源整理如下：

一、必备证件

身份证/护照：

进入景区必备，部分景点（如珠峰/阿里）需边防证；

行驶证/驾驶证：

车辆必备证件；

保险单：

车辆保险需随车携带。

二、健康与药品

高原反应药物：

红景天（提前7天服用）、高原安、止泻药、感冒药、消炎药等；

常用药：

创可贴、退烧药、止痛药等日常药品；

防晒用品：

防晒霜（SPF50+）、墨镜、遮阳帽、润唇膏等。

三、衣物与装备

防寒衣物：

羽绒服、冲锋衣、保暖内衣、毛衣等，适应昼夜温差；

鞋子：

防水登山鞋、徒步鞋或高帮户外鞋，部分区域需防滑；

分层穿搭：

采用“三层叠穿法”，方便根据温度调整。

四、生活用品

洗漱用品：

牙膏、牙刷、毛巾或一次性用品；

保湿护肤品：

空气干燥需补充水分；

现金与支付工具：

部分偏远地区仅接受现金。

五、其他推荐

导航设备：GPS或手机导航仪，部分区域信号可能不稳定；

车载充电器：应急使用电子设备；

轻便背包：24-26寸行李箱+40L大容量背包，方便收纳和短途出行。

六、注意事项

衣物选择：

4月初气温约12-23℃，建议带3-4套换洗衣物，避免负重过重加重高原反应；

药品携带：

部分药品需提前咨询医生，避免与当地药物冲突；

高原防护：

初到高原避免剧烈运动，优先选择硬底鞋具，减少高原反应风险。

以上清单综合了气候特点、旅行场景及健康需求，可根据个人情况调整。