在旅游时，选择合适的半餐可以确保营养均衡、方便快捷，同时也能增加旅行的乐趣。以下是一些推荐的半餐选择：

三明治

优点：简单易做，方便携带，可以夹入火腿肠、煎蛋等食材，调味果酱增加风味。

建议：选择全麦面包，增加纤维摄入，搭配一些蔬菜和瘦肉片，使营养更均衡。

水果

优点：富含维生素和矿物质，易于携带和食用，适合补充能量。

建议：选择新鲜水果，如苹果、橙子、葡萄等，避免选择过软或过熟的水果，以防变质。

蛋类

优点：提供优质蛋白质，易于消化，适合在旅行中食用。

建议：煮鸡蛋、茶叶蛋或煎蛋，搭配一些火腿制品或即食肉，增加蛋白质摄入。

奶类

优点：富含蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼健康。

建议：携带袋装鲜奶或酸奶，注意保质期，适量饮用。

肉类

优点：高蛋白质，能提供持久的能量，适合在旅行中补充体力。

建议：选择午餐肉、香肠、火腿肠等，注意保质期和食用安全，适量食用。

自热速食

优点：操作简单，无需加热设备，适合连续几天的长途旅行。

建议：选择自热米饭、自热面条或自热饺子等，根据个人口味选择。

粥类

优点：易于消化，对胃肠刺激小，适合在旅行中食用。

建议：携带八宝粥、麦片粥等，注意保质期，适量食用。

当地特色食品

优点：既能品尝当地美食，又能补充营养。

建议：根据个人经济情况和口味喜好选择当地特色食品，如小吃、糕点等。

综上所述，旅游时选择半餐时，可以综合考虑营养均衡、方便快捷和口味喜好。建议携带一些简单易做、营养丰富的食物，如三明治、水果、蛋类、奶类、肉类和自热速食等，以确保旅行中的饮食健康。同时，也可以根据当地情况，适当品尝一些当地特色食品，增加旅行的乐趣。