青海旅游的衣物选择需根据季节和活动类型进行搭配，以下是综合建议：

一、按季节选择

春季（3-5月）

- 早晚温差较大，建议携带 薄款羽绒服或 冲锋衣，搭配 长袖衬衫或 高领毛衣，下装选择 牛仔裤或 休闲裤。

夏季（6-8月）

- 白天阳光强烈，需防晒，推荐 短袖T恤或 防晒衣，搭配 长裙/半身裙，外穿 冲锋衣或 薄款羽绒服应对早晚温差。

秋季（9-11月）

- 气温逐渐下降，建议 冲锋衣或 抓绒外套，下装 牛仔裤或 休闲裤，搭配 围巾和 手套。

冬季（12-2月）

- 高原寒冷，需穿 厚羽绒服或 保暖内衣，搭配 冲锋裤或 雪地靴，注意防风防水。

二、根据活动类型选择

户外探险/徒步：

选择 防水冲锋衣、 速干裤，搭配 登山鞋或 徒步鞋，并配备防晒衣和手套。

文化体验：可尝试藏袍、蒙古袍等民族服饰，搭配民族风围巾或头饰，增强地域特色。

拍照留念：红色冲锋衣、多彩民族风围巾等鲜艳色彩易出片，建议搭配宽檐帽和墨镜。

三、必备配件

防晒：防晒衣、宽檐帽、太阳镜，紫外线强需全程防护。

保暖：羽绒服、保暖内衣、围巾、手套，早晚温差大需多层穿搭。

防风防水：冲锋衣、防水裤，应对青海多风沙、雨雪天气。

四、注意事项

高原反应：

冬季需预防高原反应，建议提前准备抗缺氧药物。

分层穿搭：

便于根据天气变化增减衣物，保持舒适。

民族尊重：

参观宗教场所时，避免穿着暴露服饰，尊重当地文化习俗。

通过以上搭配建议，既能应对青海多变的气候条件，又能充分体验高原风光与人文特色。