到拉萨旅游需准备以下物品，综合多个权威攻略整理如下：

一、核心必备物品

行李箱与背包组合

- 行李箱：

选择24-26寸中等容量硬箱，带万向轮和防摔保护

- 背包：40L左右多功能大容量背包，用于收纳相机、水杯、证件等随身物品

防晒用品

- 防晒霜（SPF50+）：高原紫外线强，需防晒霜+遮阳帽+墨镜

- 补水面膜：拉萨干燥易脱皮，可备补水面膜应急

保暖衣物

- 三合一抓绒冲锋衣：适应昼夜温差，兼具防风、防水、透气功能

- 厚外套：如羽绒服或冲锋衣，备选纳木错、珠峰等高海拔景区

药品与健康防护

- 高反药品（如红景天、高原安）：提前5天开始服用预防高反

- 感冒药、肠胃药、润唇膏：应对高原反应和干燥环境

- 防晒喷雾：补充防晒霜不足

二、日常用品与舒适装备

个人卫生用品

- 洗漱用品、毛巾、内衣裤（建议备1套换洗）

- 防滑拖鞋：浴室和户外均适用

鞋子与装备

- 登山鞋/户外运动鞋：防滑、防水，适合徒步和复杂地形

- 保温水壶：装甜茶或热水，随时补充能量

- 太阳镜：防紫外线和冰雪反射

其他实用工具

- 便携晾衣绳、折叠水杯、充电宝（2万毫安以上）

- 地图指南针或GPS：防止迷路

三、特殊注意事项

衣物选择

- 采用三层叠穿法：内层速干衣+中层抓绒+外层冲锋衣

- 颜色选亮色系，便于在高原识别

药品管理

- 葡萄糖/巧克力：缓解高原反应引起的能量不足

- 止鼻血药、润唇膏：应对干燥引发的鼻出血和嘴唇干裂

证件与现金

- 身份证、学生证、驾驶证等必备证件

- 部分景区需现金支付，建议备适量现金

行程规划

- 初到拉萨避免负重过重，尽量选择平缓路线

- 珠峰、大峡谷等特殊区域需额外准备专业装备

通过以上准备，可有效应对拉萨的高海拔、干燥气候及多变路况，确保旅行安全与舒适。