西藏旅游穿衣需根据季节变化和海拔高度综合考量，以下是分季节穿衣指南及实用建议：

一、春季（3-5月）

保暖为主

春季气温舒适但昼夜温差大，海拔每升高1000米降温6℃，需备羊毛衫、保暖内衣、抓绒衣等基础保暖衣物。

防晒防护

日照强烈，需搭配防晒衣、墨镜、遮阳帽，避免皮肤和眼睛受损。

分层穿搭

采用“穿叠法”，如风衣+冲锋衣+毛衣，方便根据温差增减衣物。

二、夏季（6-8月）

防晒与透气

白天可穿短袖、长裙，搭配薄外套或防晒衣，夜晚气温可能降至10℃左右，需加厚毛衣或羽绒服。

高海拔地区特殊防护

前往纳木错、珠峰等高海拔地，需准备加长袖+厚外套，甚至羽绒服，避免夜间失温。

舒适鞋履

选择防滑高帮户外鞋或徒步鞋，保障行走安全。

三、秋季（9-11月）

过渡性穿搭

白天温暖干燥，可穿衬衫+风衣，早晚凉意渐起时加厚毛衣或羽绒服。

色彩搭配

选择与高原景色呼应的深色系服装，如藏蓝色、土黄色，增强视觉协调性。

四、冬季（12月-次年2月）

严寒应对

低温可达零下，需穿戴加厚羽绒服、保暖内衣、防风手套，避免冻伤。

防风防水

携带防水外套和分体式雨衣，应对突降降雨。

五、通用建议

速干材料：

徒步或登山时选择速干衣，保持皮肤干爽。

帽子与唇膏：

防晒帽、润唇膏是必备，防止紫外线伤害和唇部干燥。

分层与灵活调整：

根据气温变化及时增减衣物，避免过度保暖导致出汗。

六、特殊场景补充

寺庙与宗教活动：进入寺庙需脱鞋，着装应保守得体。

高海拔徒步：建议携带2-3层衣物，包括防风外套、保暖内衣、速干裤等。

通过以上分层穿搭和防晒措施，既能适应西藏多变的气候，又能展现优雅的旅行风格。