一、防晒用品

高倍数防晒霜

- 选择SPF50+、PA++++的防水型防晒霜，如理肤泉大哥大、欧莱雅驻白瓶等，避免晒后色素沉着。

- 涂抹时注意全身覆盖，每2小时补涂一次，游泳后及时补擦。

防晒喷雾/乳液

- 如芦荟喷雾、雅漾温泉喷雾，可快速补充防晒，缓解晒后红斑。

物理防晒产品

- 对于敏感肌肤，建议选择含二氧化钛、氧化锌的纯物理防晒霜，减少化学成分刺激。

二、衣物与装备

泳装与泳镜

- 根据身材选择合身的泳衣，搭配泳镜、泳帽和浴巾。

- 可准备1-2套备用泳衣，方便更换。

防晒衣/遮阳伞

- 轻薄防晒衣可防紫外线，宽檐遮阳伞提供额外保护。

换洗衣物

- 搭配长裙、衬衫、休闲裤等，方便游泳后更换。

鞋子

- 凉鞋、拖鞋或防水运动鞋，避免脚部磨伤。

三、日常用品

洗漱用品

- 沐浴露/牙膏、毛巾、水杯等，建议装入防水袋。

药品与急救包

- 晕车药、肠胃药、创可贴、风油精等常用药品，以及消毒棉球、绷带等急救用品。

驱蚊用品

- 防蚊液、驱蚊手环，避免蚊虫叮咬。

四、其他必备

证件与现金

- 身份证、护照、信用卡及适量现金。

相机与充电器

- 携带防水相机套，备足电池，记录美好瞬间。

垃圾袋

- 避免海洋垃圾污染，将垃圾投入指定垃圾桶。

五、特殊提示

防晒意识：

涂抹均匀，游泳后补擦，避免遗漏部位。

安全防护：了解游泳区域状况，避免进入非游泳区。

轻装出行：选择轻便衣物和折叠装备，方便携带。

根据天气变化和活动需求，可灵活调整物品清单。例如海南等热带地区需重点关注防蚊和防晒，而普通海滩则更注重防晒衣和游泳装备。