去西藏旅游需要综合考虑高海拔、强紫外线、气候多变等特殊条件，以下是必备物品清单及注意事项：

一、证件与安全装备

必备证件

- 身份证、驾驶证、边防证（边境地区必备）

- 学生证、军人证等可享受门票优惠

安全防护

- 高反药品：红景天（提前10天服用）、高原安、百服宁等

- 氧气罐：标准配置，防高原反应

- 多功能刀具、绳索、手电筒等户外应急工具

二、衣物与防晒

保暖衣物

- 羽绒服、冲锋衣、防风外套，建议带2-3层

- 高海拔地区（如珠峰、阿里）需加防寒冲锋衣裤

防晒用品

- 高SPF防晒霜、遮阳帽、太阳镜，物理防晒与化学防晒搭配

- 防晒唇膏、润唇膏，避免唇部干裂

适应温差

- 速干内衣、排汗内衣，减少运动时热量流失

- 可携带羊毛袜、防风裤脚

三、药品与健康保障

常用药品

- 感冒药、肠胃药（如泻痢停）、消炎药

- 高原反应药物：高原安、诺迪康胶囊

特殊药品

- 抗高原反应药物：红景天、西洋参含片

- 晕车药、晕车贴

四、食品与饮水

携带食品

- 巧克力、牛肉干、饼干、能量棒等高热量零食

- 防止饮食不习惯引发肠胃不适

饮水准备

- 水壶（建议2L以上），西藏水可直接饮用

- 雨具（7-8月多雨）

五、其他建议

背包选择：

45升以下轻量化背包，分装日常用品和应急物品

行程规划：高原反应可能持续1-2周，建议缓慢进藏

环保意识：尊重当地宗教习俗，禁止在寺庙内拍摄宗教人物

通过以上准备，可有效应对西藏的挑战，确保旅途安全与舒适。