关于拉萨旅游必备物品，综合多个权威来源整理如下：

一、必备物品清单

高原药品

- 红景天、高原宝、阿司匹林等，预防高原反应（头痛、恶心等）。

- 感冒药、止痛药、创可贴等常用药品。

防寒衣物

- 羽绒服、毛衣、保暖内衣，早晚温差大且夜间低温可达10℃以下。

防晒用品

- 高倍数防晒霜、遮阳帽、墨镜，拉萨紫外线强，需做好防晒。

氧气瓶/便携式氧气袋

- 部分游客可能出现高原呼吸困难，建议携带小瓶氧气瓶或氧气袋。

保湿护肤品

- 西藏干燥，需携带面霜、唇膏等保湿用品。

证件与现金

- 身份证、护照（部分区域需）及充足现金，部分地方可能无法使用银行卡。

二、特色纪念品推荐

风干牦牛肉

- 西藏特产，营养丰富且易携带，适合作为礼物或自用。

甜茶/酥油茶冲剂

- 藏族传统饮品，可体验当地风味。

藏饰与工艺品

- 老蜜蜡、绿松石、藏刀等，注意辨别真假，八廓街是购买地。

三、其他注意事项

衣物选择：

采用“三层叠穿法”，内层速干衣+薄羽绒，外层防风冲锋衣，保暖裤+快干内衣。

行李打包：中等容量行李箱（24-26寸）+多功能大背包（40L），方便收纳衣物与随身物品。

饮食建议：尝试藏式美食（如布达拉宫火锅、酸奶），注意饮食卫生，避免肠胃不适。

以上物品可根据个人需求调整，建议提前规划行程并咨询当地导游。