学校旅游时选择食物需兼顾营养、便携性和卫生，以下是综合推荐及注意事项：

一、推荐食物清单

主食类

- 三明治：

夹入火腿、奶酪、生菜等食材，用保鲜膜包裹，方便食用且饱腹感强。

- 寿司：紫菜卷黄瓜等轻食组合，既健康又易携带。

零食类

- 坚果与脆果：

杏仁、腰果、葡萄干等富含营养，小包装更便携。

- 肉脯/牛肉干：高能量小零食，独立包装方便分享。

- 巧克力：小块独立包装，适合补充能量且易分享。

水果类

- 切块水果：

苹果、梨、葡萄等需提前清洗切块，放入密封盒防止压坏。

- 水果干：草莓干、芒果干等开袋即食，避免携带生水果的麻烦。

乳制品

- 酸奶/牛奶：

提供蛋白质，建议选择小容量便携包装。

其他

- 膨化食品：

如薯片，但需控制摄入量以防过饱。

- 饼干：低糖/低盐款更健康，乳酸菌夹心饼干等易消化。

二、注意事项

卫生安全

- 避免携带生肉、未清洗的水果，优先选独立包装或熟食。

- 带湿巾、餐巾纸等清洁用品，及时处理食物残渣。

营养均衡

- 搭配蛋白质（肉脯/坚果）、碳水（面包/蛋糕）、维生素（水果）和少量脂肪（巧克力）。

- 控制糖分和盐分摄入，避免高热量零食过量。

便携性

- 选择小容量、分装袋装食物，方便放入背包且不易溢出。

- 带压缩饼干、能量棒等轻食替代正餐。

特殊需求

- 过敏体质需提前了解食物成分，避免携带致敏食物。

- 需控制食量的学生建议选择小份量零食。

三、示例组合方案

早餐：

燕麦片+酸奶+水果干

上午加餐：坚果+牛肉干

午餐：三明治+水果

下午茶：小蛋糕+巧克力

通过合理搭配，既能满足口腹之欲，又能确保营养均衡与活动需求。