西藏旅游必备物品清单如下，综合多个权威来源整理而成：

一、衣物类

羽绒服/防风外套：

西藏昼夜温差大，海拔高，需防风防水且保暖性强的羽绒服是必备。

保暖内衣/绒衣：

贴身穿着，保持体温，建议准备2-3套换洗。

冲锋衣/防雨衣裤：

应对多变天气和沙尘，建议选择高防水、速干材质。

帽子/围巾/手套：

防晒和保暖，推荐毛线帽、羊绒围巾和防风手套。

二、防晒用品

高SPF防晒霜：

每日多次涂抹，避免皮肤脱皮，建议搭配防紫外线衣物。

太阳镜：

防紫外线和冰雪反射，保护眼睛。

遮阳帽：

宽边遮阳帽可有效阻挡紫外线。

三、药品与健康保障

高原反应药物：

如红景天、高原安，预防严重高原反应。

常用药品：

感冒药、止痛药、消炎药、创可贴等。

防蚊虫叮咬药：

高原地区蚊虫较多，需做好防护。

四、生活用品

水壶/水杯：

西藏水质纯净，可携带大容量水壶，方便随时饮用。

洗漱用品：

牙刷、牙膏、毛巾、洗发水等，部分景区可能需自带。

充电器/移动电源：

手机、相机等设备需持续供电。

五、其他必备

证件：

身份证、护照（境外游客）、边境证等。

现金与银行卡：

部分景区消费以现金为主，建议准备适量现金和邮政/农行银行卡。

地图/指南针：

迷路时指引方向。

轻量化背包：

45升以下双肩包或登山包，方便携带。

六、旅行建议

衣物选择：根据季节和行程调整，夏季（6-8月）需防雨防晒，冬季（11月-次年3月）需防风保暖。

药品携带：建议将药品分装在小袋，便于服用和携带。

高原防护：初到高原避免剧烈运动，逐步适应海拔变化。

通过以上准备，可确保西藏之旅安全舒适，充分体验高原风光与文化魅力。