在旅行中，选择合适的食物非常重要，因为它们可以提供必要的能量和营养，同时也要考虑到便于携带和保存。以下是一些建议：

午餐肉：

轻便美味，易于保存，是旅游必备的食物之一。

自热速食：

如自热米饭、自热面条等，只需少量开水即可食用，非常适合长途旅行。

饭团：

日式便当的一种，用海苔包裹米饭和各种馅料，制作简单，便于携带。

面包：

高饱腹感，可塑性强的食物，适合各种旅行场景。

八宝粥：

体积小，营养丰富，适合在火车或飞机上食用。

煮鸡蛋：

营养丰富，易于携带，是乘坐火车时的常见食物。

酸奶：

浓酸奶含有高糖分和营养，有助于消化，是旅行途中的良好选择。

坚果：

如杏仁、核桃等，富含能量和营养，是理想的旅途零食。

水果：

如苹果、橙子、梨等，耐存放，能补充维生素和水分。

饮用水：

保持充足的水分摄入，建议携带水壶或净水设备。

当地特色食品：

尝试当地的美食，但要注意饮食卫生，避免食物中毒。

能量棒：

轻便且能量密度高，适合户外活动。

根据你的旅行方式（如徒步、自驾游、乘坐公共交通等）和个人口味，可以选择不同的食物组合。例如，徒步旅行时，可以携带压缩饼干、能量棒和干果；自驾游时，可以准备一些自热食品、包装食品和水果；乘坐公共交通时，可以携带面包、八宝粥和酸奶。

总之，合理选择食物，既能保证旅行中的营养摄入，又能让旅途更加愉快。