八月是青海旅游的旺季，但天气多变且海拔较高，需根据具体场景准备衣物。以下是综合建议：

一、衣物选择要点

防晒为主

青海八月紫外线强，需配备高倍数防晒霜、遮阳帽、太阳镜，并尽量选择长袖衣物（如衬衫、风衣）或防晒衣，避免皮肤直接暴晒。

防风防水

西部高原多风，建议穿防风外套（如冲锋衣）、风衣或薄毛衣，搭配防风裤或冲锋裤，应对多变天气和可能的雨雪。

分层穿搭

采用“洋葱式”穿衣法：贴身穿棉质内衣裤（吸汗透气），中间层穿长袖或薄毛衣，外层穿防风外套。根据温差灵活调整，避免过度保暖导致出汗。

二、其他必备物品

鞋子：

选择旅游鞋、运动鞋或高帮凉鞋，确保舒适性和防滑性。

配饰：戴围巾、手套，部分景点（如青海湖）需防风外套。

药品：携带感冒药、防暑药、外伤药及常用药品，备足应急物资。

三、特殊场景补充建议

青海湖区域：需额外准备防风外套和保暖衣物（如毛毯），早晚温差较大，建议穿冲锋衣+毛衣+打底衫的组合。

高原地区：避免剧烈运动，减少出汗，及时补充水分和盐分。

四、衣物选择参考方案

男性：T恤+卫衣+薄外套，或防风衣+毛衣+打底衫，下身长裤或打底裤+裙子。

女性：薄毛衣+防晒衣，搭配长裙或分体式长裤，注意防晒和保暖。

青海八月气候干燥，建议携带维生素C含量高的水果（如苹果、橙子）补充水分，同时注意饮食清淡，避免上火。