西藏旅游必备物品清单如下，综合多个权威来源整理而成：

一、基础装备类

背包

- 推荐45升以下轻量化背包，参与徒步或野营可备两套（大中小号）。

服装

- 保暖羽绒服或冲锋衣，搭配排汗内衣和防水外套。

- 七、八月需备防雨冲锋衣，日常建议穿羊毛衫、保暖内衣。

睡袋

- 1千克鸭绒睡袋（80%以上绒毛），压缩后体积小巧。

鞋具

- 登山鞋或高帮防水鞋，搭配拖鞋备用。

二、防晒与健康类

防晒霜

- 防晒指数≥30+，高原防晒避免脱皮。

太阳镜

- 高倍数防紫外线和防冰雪反射。

润唇膏/护肤霜

- 高原干燥易引发唇裂或皮肤瘙痒。

氧气罐

- 标准配置（2罐），预防高原反应。

抗高反药物

- 如红景天（口服或煎服）、高原安等。

三、文化体验类

唐卡/藏毯

- 唐卡（宗教卷轴画）或手工藏毯，作为文化纪念品。

民族饰品

- 珠宝首饰（如牦牛骨、珊瑚饰品）或牛骨项链，感受藏族文化。

四、其他实用物品

旅行水壶

- 西藏水纯净可直接饮用，建议带2-3升。

多功能工具

- 包含指南针、地图、瑞士军刀等。

现金与支付

- 藏区部分地方工商银行服务不便，建议携带农业银行存折或邮政储蓄卡。

小零食

- 压缩饼干、牛肉干等，避免高海拔地区零食膨胀。

五、特别提示

进藏手续：

边境县需办理边境通行证，建议提前3-4天办理。

充电宝：高原反应可能影响电子设备，出行前需充分充电并测试。

衣物选择：根据海拔和天气变化灵活调整，避免过度保暖导致出汗。

以上清单综合了西藏不同季节和场景的需求，建议根据实际行程和个人体质进行调整。