青海旅游时，以下是一些建议携带的食物：

青海老酸奶：

青海老酸奶历史悠久，口感醇厚，入口即化，酸酸甜甜的，是纯天然健康的绿色食品，适合作为早餐或下午茶的选择。

手抓羊肉：

手抓羊肉是青海最具代表性的传统美食之一，肉质鲜美，是草原上的美味佳肴。建议用手抓或藏刀切割的方式食用，搭配特制的调料，味道更加美妙。

大通牦牛肉：

大通牦牛肉色泽棕红，口感韧劲适中，富含蛋白质和多种微量元素，低脂肪，高热量，是增强人体抗病力和细胞活力的佳品。

虫草酒：

虫草酒以冬虫夏草为主药，配以多种名贵药材，用优质大曲酒浸泡而成，具有滋补价值，可以祛寒除风、滋阴壮阳、补气养血、强心降压。

鹿茸：

鹿茸是青海省传统出口商品之一，主要有带血马鹿和带血赤鹿两种品种，具有强心作用，对心律不齐有恢复作用。

奶皮：

奶皮也叫干奶酪，是青海农牧交错地区农民用牛奶制成的著名特产，口感香甜可口。

青海土火锅：

青海土火锅采用烧炭火的铜制火锅，内容丰富多彩，荤素搭配，具有浓厚的西北特色，是到青海旅游必尝的美食。

酿皮：

酿皮是青海地方风味浓厚的传统小吃，类似于凉皮，但制作工艺和风味独特，既可作主食，也可当零食。

杂碎汤：

杂碎汤是青海人民喜爱的早餐，用牛羊的头、心、肺、肠、胃等煮成，香味浓、不腻，具有补身、耐饥、抗寒的功效。

青海尕面片：

青海尕面片是青海人的家常饭，用手揪出来的面片，搭配羊肉清汤和其他配料，味道鲜美。

酥油茶：

酥油茶是藏族人民日常生活中不可或缺的饮品，由茶叶、酥油和盐混合而成，有助于消化，生津止渴。

洋芋搅团：

将土豆捣碎成泥状，加入各种调料拌匀，口感绵软细腻。

羊肠面：

面条搭配炖煮得十分入味的羊肉汤底，香气扑鼻。

牛肉粉丝汤：

清汤中加入煮熟的粉丝和牛肉片，清淡而不失风味。

牦牛肉干：

利用当地丰富的牦牛资源制作而成，经过腌制和风干处理，口感坚韧有嚼劲。

糌粑：

藏族人民的传统主食，由青稞面制成，通常搭配酥油茶一起食用。

这些食物不仅美味，而且具有青海地方特色，是旅游时不可错过的美食。建议根据个人口味和需求选择合适的食物，以便更好地体验青海的美食文化。