恩施旅游推荐以下必玩景点及特色体验，涵盖自然奇观、民族文化及生态体验：

一、自然与地质景观

恩施大峡谷

- 世界地质奇观，喀斯特地形地貌天然博物馆，包含七星寨、地缝等核心景观，适合徒步、攀岩、观景台俯瞰。 - 门票：160元/人，开放时间：8:00-18:00。

腾龙洞

- 中国最大溶洞，世界特级洞穴，可体验热气球升空、激光秀及土家族歌舞表演。 - 门票：130元/人，开放时间：9:00-17:00。

梭布垭石林

- 世界第一奥陶纪石林，形似葫芦的天然氧吧，拥有“溶纹”“戴冠”等独特地貌，适合摄影和探险。 - 门票：80元/人，开放时间：8:00-18:00。

屏山峡谷

- 被称“中国仙本那”，狭长地缝中流水清澈，可泛舟或徒步，需注意天气变化。 - 门票：70元/人，开放时间：8:00-18:00。

二、生态与休闲体验

清江蝴蝶崖

- 溪谷漂流胜地，可体验“神州第一漂”，感受古朴土家民俗与山水交融。 - 门票：120元/人，开放时间：7:00-18:00。

坪坝营国家森林公园

- 原始森林生态区，提供露营、烧烤、观杜鹃等活动，适合户外爱好者。 - 门票：80元/人，开放时间：8:00-18:00。

杨梅古寨

- 农耕文化体验地，可观赏田园风光、参与农事活动，感受侗族风情。 - 门票：40元/人，开放时间：8:00-18:00。

三、民族文化与特色街区

土家女儿城

- 仿古吊脚楼建筑群，展示土家族婚嫁习俗，可体验摔碗酒、土家火锅等民俗活动。 - 门票：89元/人，开放时间：8:00-18:00，每年七夕期间活动更丰富。

恩施土司城

- 国家4A级古城，保存最完好的土家族地区土司文化遗址，含传统建筑与雕刻艺术。 - 门票：78元/人，开放时间：8:00-18:00。

四、线路推荐（5天行程）

第一天：

抵达恩施，游览市区（土司城、女儿城）

第二天：大峡谷（七星寨+地缝）

第三天：腾龙洞+清江蝴蝶崖

第四天：屏山峡谷+杨梅古寨

第五天：返程或周边探访（如云龙地缝）

注意事项：

恩施山区天气多变，建议携带雨具与防寒衣物；

部分景点需提前预约（如土司城、女儿城）；

溪流、峡谷等区域需注意安全，遵守景区规定。