茂名作为粤西重要城市，拥有丰富的自然与人文景观，以下是常年受欢迎的旅游推荐：

一、自然景观类

中国第一滩旅游度假区

- 位于电白区，拥有长达20公里的金色沙滩和天然防护林带，被誉为“东方夏威夷”。 - 提供海水浴、摩托艇、帆船等水上活动，以及海鲜美食。

浪漫海岸国际旅游度假区

- 以东南亚风情为主题，涵盖5.3公里私家海岸线、露营区、水上乐园及商务会议设施。 - 可体验潜水、海钓、海鲜烧烤等，适合家庭度假和情侣。

放鸡岛生态旅游区

- 中国最大海岛之一，以奇岩怪石、海蚀景观著称，含“南天飞石”“湾州寻古”等人文景观。 - 提供潜水、海钓、环岛徒步等活动，植被覆盖率高，是生态爱好者首选。

二、人文历史类

冼太庙

- 纪念南北朝时期冼夫人，建筑风格古朴典雅，是岭南文化重要象征。 - 可参观庙宇内部及周边的古街，感受历史底蕴。

高州仙人洞景区

- 被称为“空调村”，拥有原始森林、瀑布群及珍稀植物，负离子含量极高。 - 适合避暑、徒步及体验少数民族风情。

御水古温泉度假村

- 历史悠久的温泉胜地，明代已有记载，含36个功能温泉池及盐晶房。 - 可结合周边农业体验（如荔枝采摘）进行深度游。

三、生态与探险类

天马山生态旅游区

- 粤桂交界天然氧吧，森林覆盖率达98%，含苗族文化体验项目。 - 适合登山、观云海、体验少数民族歌舞。

石根山与浮山岭

- 信宜市两座名山，石根山以奇石闻名，浮山岭则因云海、风车景观著称。 - 提供登山、徒步及观景台俯瞰全景的体验。

四、农业与特色体验

广垦国家热带农业公园

- 国家级农业主题公园，展示荔枝、龙眼等热带水果种植技术。 - 可参与采摘活动，体验农耕文化。

浪漫海岸的商务与婚礼功能

- 除休闲娱乐外，还提供商务会议、婚礼庆典等定制服务。 - 适合举办特色活动及团队建设。

行程建议：

电白线路：中国第一滩 → 浪漫海岸 → 放鸡岛（3天2夜）

高州线路：冼太庙 → 仙人洞 → 高州古城（2天1夜）

信宜线路：天马山 → 浮山岭 → 石根山（2天1夜）

根据季节选择活动，夏季可优先考虑海岛与水上项目，冬季则推荐温泉与森林体验。