玉溪作为滇中明珠，拥有丰富的自然与人文景观，以下是综合推荐的核心景点及线路：

一、自然景观类

抚仙湖

- 中国深水型淡水湖，湖水透明度达7-8米，被誉为“昆明后花园”。可进行游泳、潜水、环湖骑行等活动，沿岸分布禄充风景区、樱花谷、月亮湾等景点。

- 旺季（7-8月）需注意雨季天气，建议提前预订度假村。

哀牢山国家级自然保护区

- 云南重要山脉，森林覆盖率高，拥有原始森林、飞瀑流泉等生态景观。可体验彝族、哈尼族文化，感受“基因库”“动物王国”的魅力。

通海秀山

- 云南四大名山之一，汉代佛教胜地，现为国家4A级景区。包含三元宫、普光寺、涌金寺等古建筑群，以及茶马古道遗址，兼具历史文化与自然风光。

二、人文历史类

聂耳公园

- 纪念音乐家聂耳而建，园内有铜像、纪念馆及休闲娱乐设施，是了解聂耳生平和音乐文化的场所。

红塔山

- 元代白塔遗址，登顶可俯瞰玉溪市区全景。周边有烟草博物馆，可体验烟草文化。

江川李家山青铜器博物馆

- 保存完好的古代青铜器群，展示了哈尼族先民的智慧与工艺，是考古与历史爱好者必去之地。

三、特色体验类

禄充抗浪鱼捕捞

- 夏季可参与传统水车捕捞抗浪鱼，体验村民生活，感受滇中渔村文化。

通海茶马古道

- 保存完好的古驿道，可徒步或骑行，体验哈尼族茶马文化，感受“茶马古道”的历史韵味。

抚仙湖樱花谷

- 每年春季樱花盛开时，湖畔形成粉色花海，是情侣、游客的打卡胜地。

四、线路推荐

环抚仙湖线路：

禄充 → 抚仙湖公园 → 星月湾 → 樱花谷 → 红塔山，适合度假休闲。

文化探索线路：聂耳公园 → 红塔山 → 江川李家山博物馆 → 通海秀山，适合历史与文化爱好者。

生态探险线路：哀牢山 → 磨盘山国家森林公园 → 通海秀山，适合自然与生态爱好者。

玉溪旅游资源丰富，建议根据季节特点选择景点，并提前规划行程。