金华夏季旅游景点丰富，既有自然风光，也有历史文化，以下是综合推荐：

一、自然风光类

双龙风景名胜区

- 国家5A级景区，以喀斯特地貌和溶洞群闻名，拥有50多个溶洞、地下河及世界第一洞瀑仙瀑洞。洞内钟乳石奇形怪状，洞外山水相依，是避暑胜地。

- 亮点：双龙洞常年气温低于20℃，盛夏平均比市区低6-10℃，适合探险与避暑。

仙华山风景名胜区

- 国家4A级景区，包含峰林、峡谷、古禅寺等景观，植被覆盖率88%以上。夏季气候凉爽，可体验登山、漂流、观日落等活动。

- 亮点：仙华水库可荡舟，半山凉亭提供避暑休憩区。

永康方岩与百丈潭

- 方岩为丹霞地貌代表，含200余处景点，以峰险石怪著称。

- 百丈潭是江南第一瀑，三叠瀑布气势恢宏，夏季水量充沛，适合溯溪与观瀑。

牛头山国家森林公园

- 无商业污染的原始森林，峡谷断崖与溪水瀑潭交织，提供露营、攀岩等自然体验。

二、历史文化类

金华古城与兰溪天台山

- 金华古城保留明清古建筑群，可感受历史氛围。

- 兰溪天台山为佛教名山，古刹庙宇众多，适合宗教文化爱好者。

永康九龙峰与东安桥

- 明代古建筑群，保存最完整的古村落之一，展现传统农耕文化。

三、特色小镇与休闲区

东阳市梅里镇

- 以茶文化为主题，茶园与山水景观结合，适合品茶与休闲。

武义县茜溪悠谷轻度假区

- 包含奇石、古道、茶园等元素，提供民宿住宿与生态体验。

四、避暑推荐

婺城区双龙景区：

海拔1314米，平均气温比市区低4-8℃，适合徒步、洞穴探险。

东阳市东白山：浙东名山，山顶气候凉爽，可观日出、云海，适合户外爱好者。

五、美食推荐

金华火腿：必尝特产，可搭配笋干、红烧肉等菜品。

溪石斑鱼：鲜嫩肉质，推荐清蒸或红烧。

以上景点可根据兴趣灵活规划，建议结合自然与人文体验，避开高温时段出行。