根据多个权威来源的综合分析，以下是适合七日深度游的推荐城市及行程规划：

一、北京（历史与现代交融）

核心历史景点

- 故宫博物院（世界五大宫之一）：明清皇宫，可安排3-4天深度游览。 - 天坛公园：古代祭天建筑群，适合文化爱好者。 - 长城（八达岭/慕田峪）：世界文化遗产，建议安排1-2天攀登。 - 颐和园：皇家园林典范，可游览2-3天。2. 现代地标与体验

- 798艺术区：当代艺术聚集地，适合文艺青年。 - 国家博物馆：中国历史瑰宝，可安排半天。 - 王府井/簋街：美食天堂，体验老北京小吃与购物。3. 推荐行程

- Day1-3：

故宫、天坛、颐和园

- Day4：长城

- Day5-7：798艺术区、王府井、夜游北京

二、西安（十三朝古都）

历史遗迹

- 兵马俑：世界级考古遗址，需提前预约。 - 大雁塔：佛教文化象征，可登高俯瞰。 - 西安城墙：骑自行车环绕全城（需付费）。 - 陕西历史博物馆：珍藏文物，建议安排2天。2. 文化体验

- 大唐不夜城：夜间灯光秀与表演，感受盛唐氛围。 - 回民街：品尝肉夹馍、羊肉泡馍等特色小吃。 - 可选一日游：华清池、华山（需额外安排交通）。 三、成都（休闲与自然）

必游景点

- 成都大熊猫繁育研究基地：看萌宠，建议安排1天。 - 宽窄巷子、锦里古街：体验川西文化与美食，可游玩2-3天。 - 都江堰、青城山：自然与人文景观结合，安排1-2天。2. 特色活动

- 茶馆文化：下午茶与川剧变脸表演。 - 火锅美食：推荐小龙坎、蜀九香等连锁店。 四、重庆（山城与江湖）

标志性景点

- 洪崖洞夜景：8D立体城市景观，必打卡。 - 李子坝轻轨穿楼：体验现代交通奇观。 - 磁器口古镇：古色古香的商业街，可品尝陈麻花。2. 自然与人文结合

- 武隆喀斯特地貌：天坑、溶洞探险（需提前规划）。 - 三峡大坝：观景台俯瞰长江，震撼体验。 五、其他推荐城市

上海：

外滩、陆家嘴、迪士尼乐园，适合商务与休闲结合。- 甘南：拉卜楞寺、扎尕那，适合高原探险与宗教文化体验。- 丽江：古城与玉龙雪山，适合文艺青年与自然爱好者。 旅行建议

季节选择：

- 春秋季（5-10月）气候宜人，适合户外活动。 - 冬季（11-次年3月）需注意保暖，部分景点可能结冰。2. 交通规划：

- 城市间建议高铁/飞机，市内优先地铁/打车。 - 部分景点需提前预约（如兵马俑、长城）。3. 预算参考：

- 一线城市消费较高，景点门票、住宿需提前预订。 - 重庆、成都等地美食与夜生活丰富，可适当增加餐饮预算。以上推荐综合了自然景观、历史文化和现代体验，可根据个人偏好灵活调整行程。