根据拉萨的旅游住宿需求和区域特色，以下是综合推荐及住宿选择建议：

一、核心区域推荐

布达拉宫/大昭寺附近

- 优势：

距离布达拉宫、大昭寺等景点近，周边交通便利，有多条公交线路直达。 - 推荐住宿：

- 甲热布通游多多客栈：仿三星级藏式风格，适合文艺青年，可体验藏族风情。 - 八廓街附近：靠近八廓街、西藏博物馆，适合喜欢热闹氛围的游客。

八朗学旅馆

- 特色：

世界十大山地旅馆之一，藏式风格浓郁，提供24小时公共浴室、免费洗衣等设施，楼顶天台可俯瞰布达拉宫。 - 价格：多人间30-60元/人，标间淡季140-160元/间，旺季180-200元/间。

二、经济实惠选择

青年旅舍

- 推荐：

- 东措国际青年旅舍：老城区藏式风格，含酒吧、餐吧，持有国际青年旅社会员卡可优惠。 - 吉日旅馆：床位充足，设施基础但氛围热闹，适合预算有限游客。 - 优势：价格亲民（多人间20-40元/人），适合背包客和社交需求。

自治区府招待所

- 地址：

北京中路196号（八廓街附近）

- 特点：手续简便，房价约20-25元/人，提供电话和热水，适合自助旅游者。

三、高端酒店推荐

布达拉宫附近

- 雅鲁藏布大酒店：

藏文化博物馆式酒店，融合历史与现代，提供供氧房服务。 - 舒心大酒店：性价比高，周边餐饮丰富。2. 国际大酒店

- 拉萨国际大酒店：四星级标准，设施完善，适合商务或高端游客。

四、住宿建议

旺季（5-10月）：价格上浮30%-50%，建议提前预订并关注套餐优惠。- 淡季（11月-次年4月）：价格回落，适合预算紧张游客。- 注意事项：

1. 高反游客可选供氧房酒店（如春秋富氧酒店）。 2. 尊重当地宗教习俗，避免在寺庙内大声喧哗或违规拍照。根据预算和需求选择住宿类型，布达拉宫附近适合追求便利与文化的游客，青年旅舍适合社交与性价比，高端酒店则满足商务或豪华需求。