根据搜索结果，以下是国内适合暑假避暑且气温较低的城市及地区推荐，分主题整理如下：

一、高原避暑胜地

贵州六盘水

中国凉都，夏季平均气温19℃，拥有乌蒙大草原、百里画廊等自然景观，适合骑行、露营。

云南大理丽江

- 丽江：

高海拔（约1800米）带来凉爽气候，可游览玉龙雪山、大理洱海，体验纳西文化。

- 大理：洱海环游、喜洲古镇等景点适合亲子游，气候宜人。

青海西宁

西宁夏季平均气温15℃，是省会城市中最为凉爽的，可游览塔尔寺、青海湖，适合露营。

新疆伊犁

夏季温度约20℃，伊犁草原、博尔塔拉湖与薰衣草田构成生态画卷，适合自驾游。

二、森林与山水风光区

四川川西

洛杉矶高原平均气温8-22℃，雪山（如贡嘎）、草原（如甘孜）与藏区寺院交织，兼具自然与人文魅力。

云南香格里拉

夏季凉爽，普达措国家公园、纳帕海草原提供生态探险，适合徒步、观星。

湖北神农架

作为华中屋脊，夏季平均20℃，拥有原始森林、野人谷等生态景观，是天然氧吧。

三、海滨与滨海度假地

辽宁大连旅顺

温带海滨城市，夏季气温22℃，锈蚀巨轮、日俄监狱等历史遗迹与海风相映，适合怀旧与海岛风光。

海南三亚亚龙湾

全球顶级度假区，海水温度25℃左右，提供潜水、环岛游等水上活动。

四、特色小镇与文化体验

贵州安顺

被称“中国最佳避暑旅游城市”，拥有喀斯特地貌、黄果树大瀑布，可体验溶洞、峡谷景观。

云南大理白族村寨

可参与傣族篝火晚会、传统手工艺制作，感受民族风情。

五、其他推荐

内蒙古呼伦贝尔：

草原与湿地景观，适合骑马、观鸟。

甘肃甘南：低海拔高原，植被覆盖率高，适合徒步与藏族文化体验。

旅行建议：

云南：丽江、大理线路适合亲子及情侣，香格里拉适合深度游；

高原地区：需注意防晒，预防高原反应，建议提前预订住宿；

海滨地区：注意海水安全，选择正规酒店或度假村。