茂名五一假期旅游推荐如下，结合自然景观、文化体验和休闲设施综合规划：

一、自然与生态景观推荐

浪漫海岸（电白区）

- 特色：

被誉为“中国巴厘岛”，拥有5.3公里生态海岸线，椰林沙滩与热带风情建筑交织，提供潜水、帆船等水上活动，以及10+个特色温泉泡池。

- 交通：阳茂高速、包茂高速直达，车程约1.5小时，提供多城市专线接送服务。

茂名森林公园（化州市）

- 特色：

国家AAAA级生态旅游区，包含勇敢者之路等科普教育项目，适合亲子游和生态爱好者。

双飞海岛（电白区）

- 特色：

包含放鸡岛等岛屿，可进行潜水、海钓等活动，感受海岛风光。

二、历史文化与古迹

冼太夫人故里（电白区）

- 特色：

岭南历史名人冼太夫人的出生地与归葬地，包含古祠堂、历史街区等，适合文化探索。

窦州古城（茂南区）

- 特色：

保存完好的明清古城，含古民居、古庙宇及传统街道，可体验岭南古城文化。

三、休闲与度假体验

温德姆酒店（浪漫海岸）

- 特色：

海景房配备特色餐饮，提供望海温泉等高端服务，适合情侣度假。

露天矿生态公园（茂南区）

- 特色：

被称为“广东小洱海”，适合拍照、骑行，以及体验工业遗迹与自然融合的文艺氛围。

四、美食推荐

海鲜美食：在浪漫海岸、双飞海岛品尝新鲜海产；

特色小吃：高州市肠粉、濑粉，以及电白区猪杂粉、鸡埚饼等。

五、行程规划建议

Day1：抵达浪漫海岸，入住酒店，享受海滩与温泉；

Day2：探索浪漫海岸生态景点，下午前往双飞海岛；

Day3：返程或继续在电白区游览；

Day4：文化之旅，参观冼太夫人故里或窦州古城；

Day5：根据返程安排，可选择森林公园或购物休闲。

以上推荐综合了五一期间气候适宜、游客较多的景点，可根据兴趣灵活调整行程。