根据搜索结果，表妹的旅行目的地是 云南大理丽江香格里拉，具体行程和体验如下：
一、行程规划建议（5-7天）
昆明（1天） - 抵达后游览翠湖、云南民族村，感受高原城市文化，入住昆明酒店。
大理（2天）
- 乘坐高铁或飞机前往大理，游览大理古城、洱海，体验白族风情，入住古城附近酒店。
丽江（2天）
- 前往丽江古城、黑龙潭，感受纳西文化，晚上可逛束河古镇，住宿选择多样。
香格里拉（1天）
- 抵达后游览虎跳峡、普达措国家公园，体验高原风光，入住酒店。
丽江返程（1天）
- 可选择游览拉市海草原或茶马古道，之后返回昆明。
二、费用参考（以5天4晚为例）
交通： 昆明至大理/丽江高铁约350元/人，丽江至香格里拉飞机约800元/人。 住宿
景点门票：大理洱海、丽江古城等景点门票约200元/人。
餐饮：每天预算150-200元，推荐尝试当地特色菜。
三、注意事项
天气变化：
云南高原地区温差大，需备防风外套和防晒用品。
文化尊重：
游览土家族苗寨时，注意尊重当地习俗，避免冲突。
费用控制：
提前规划行程，避免临时消费过高，建议选择性价比高的旅游团。
以上信息综合自多个权威来源，可根据实际情况调整行程。
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