宁海县作为浙江省知名旅游城市，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合推荐的热门景点及游玩建议：

一、文化历史类

前童古镇

- 国家4A级旅游景区，以儒家文化古韵著称，保存1300余间明清建筑，融合砖木石三雕工艺，被誉为“浙东丽江”。适合文化爱好者、老人及家庭游客。

- 推荐游览路线：古街、书院、水乡肌理及明清建筑群。

梁皇山

- 国家3A级景区，徐霞客《徐霞客游记》开篇山，主峰768米，含310米玻璃桥、320米滑道等高空体验项目，适合冒险与自然爱好者。

伍山石窟

- 国家4A级旅游区，东海之滨的唐代采石文化遗迹，石窟内佛像精美，适合历史与宗教题材的游客。

二、自然风光类

宁海森林温泉

- 华东第一森林温泉，49.5℃的天然重碳酸钠水质，富含20余种矿物质，提供休闲、理疗、度假一体化服务，适合冬季避寒或春季养生。

梁皇山探险乐园

- 位于梁皇山景区内，包含玻璃桥、峡谷险道、瀑布等自然景观，适合亲子互动、户外运动及登山爱好者。

东海云顶

- 以壮丽海景和历史文化为特色，适合海岛风光、摄影及观日出的游客。

三、生态休闲类

宁海湾横山岛

- 国家3A级景区，千姿百态的浪蚀崖穴与禅院民宿，适合静谧度假、海岛探险及生态观察。

南溪森林公园

- 包含三潭九瀑、十八溪等自然景观，提供徒步、露营等生态体验，适合自然爱好者及休闲人群。

四、春季特色活动

油菜花季（3-4月）：

桑洲镇千亩油菜花海盛放，可体验“金、白、粉、蓝”四色主题旅游线路，适合摄影和田园游。

地质科普：宁海地质科普馆（县馆）提供科普展览，适合亲子及科普爱好者。

五、住宿推荐

高端度假区：如宁海新星景茗酒店，配备免费棋牌、KTV等设施，交通便利且服务完善。

特色民宿：前童古镇、东山桃园等景区周边有传统民居改造的民宿，适合体验当地文化。

行程建议：

一日游：前童古镇+梁皇山（梁皇山需徒步或索道）；

四日游：森林温泉+梁皇山探险+东海云顶（需跨区域自驾）。根据季节选择活动，春季赏花、冬季温泉是宁海旅游的亮点。建议提前规划路线，并关注景区开放时间。